💊 Suplementación: ¿aliada o simple marketing?

Hoy en día parece que hay un suplemento para todo: ganar músculo, perder grasa, dormir mejor, rendir más, concentrarte… Pero la realidad es que no todos los suplementos son iguales, ni todos cumplen lo que prometen.

✅ Lo bueno de la suplementación

La suplementación puede ser una gran aliada cuando se utiliza correctamente.

Algunos suplementos tienen respaldo científico y pueden ayudarte a optimizar resultados:

• Proteína en polvo, para cubrir las necesidades diarias cuando no llegas con la comida.

• Creatina, probablemente el suplemento más estudiado y con mayor evidencia en mejora del rendimiento y la fuerza.

• Omega 3, vitamina D o multivitamínicos, en casos de déficit o dietas poco variadas.

Estos productos no son magia, pero sí útiles si tu base (alimentación y entrenamiento) está bien trabajada.

⚠️ Lo malo: el marketing engañoso

El gran problema es que el mercado está lleno de suplementos que prometen milagros: quemagrasas, preentrenos con fórmulas “secretas”, o pastillas que “aceleran el metabolismo”.

La mayoría de ellos no tienen respaldo científico sólido, y lo que venden es esperanza rápida a quien busca resultados sin constancia.

Aquí es donde muchas personas caen: confían más en un bote colorido que en los hábitos que realmente importan.

💡 La realidad: la base siempre manda

En Wellness Compass lo decimos claro:

La suplementación no sustituye una buena alimentación ni un buen entrenamiento.

Si comes bien, entrenas con cabeza y descansas, ya estás haciendo el 90% del trabajo.La suplementación simplemente es un plus.